社交，對內是個(gè)人自我精神世界的梳理和對話(huà)，對外是生活必需的信息交換和情感反饋。年輕人的社交態(tài)度，在瞬息萬(wàn)變的網(wǎng)絡(luò )環(huán)境中，逐步回歸“為己社交”的屬性。

養生理念的不斷深入，不僅帶火了無(wú)糖食品，連社交也需要“降降糖”。在年輕人眼里，“零糖社交”是一個(gè)有趣的概念，泛指在社交中保持一定距離和獨立性，不過(guò)多依賴(lài)他人提供情緒價(jià)值，不產(chǎn)生過(guò)多的社交期望值；鼓勵年輕人在互動(dòng)中保持自我，避免社交焦慮產(chǎn)生壓力；讓社交成為輕松、自由、有益的體驗。

這里的“糖”，可以理解為高熱量、容易令人沉迷且往往帶有一定“黏性”的物質(zhì)，也可以理解為束縛年輕人建立清爽、平等人際關(guān)系的綁帶。反映到社交層面，即表現出某種形式的難敵誘惑和過(guò)度親密等。崇尚“零糖”，意味著(zhù)年輕人不僅從生理戒斷高糖分，還從心理戒斷過(guò)度社交帶來(lái)的黏膩和依賴(lài)：不過(guò)度分享個(gè)人信息，不濫用社交平臺，不沉迷八卦?shī)蕵?lè )帶來(lái)的短暫刺激……

這種新型社交模式重在強調自我節制力，適度保持冷親密，在交流中追求真實(shí)而健康的情感連接，對于網(wǎng)絡(luò )信息沖擊力的抵御能力更強，把更多個(gè)人精力投向發(fā)展更多興趣愛(ài)好的一種社交新期待。

21歲的大三學(xué)生“弱陳”將微信昵稱(chēng)改成“靜聽(tīng)風(fēng)雨”后，差點(diǎn)被家族群成員誤認為長(cháng)輩。他說(shuō)：“以前總認為網(wǎng)名昵稱(chēng)要體現出自己的與眾不同和眼光毒辣，現在反而覺(jué)得，絞盡腦汁讓別人高看自己是徒增煩惱，只是個(gè)名稱(chēng)而已嘛?！辈黄谕麃?lái)自他人的首肯，是“零糖社交”解放精神束縛的一個(gè)體現。

“零糖”最好，“低糖”亦可，讓社交回歸溝通的原本屬性。這樣的社交態(tài)度，不是在說(shuō)教、灌輸中形成的，而是年輕人的期許在碰撞后產(chǎn)生的默契——不因網(wǎng)絡(luò )算力推送而患得患失，不因他人三言?xún)烧Z(yǔ)而自怨自艾。為了解壓和釋放情緒，年輕人正積極尋找自己的精神代言人，比如，2023年至今熱度不減的“水豚”表情包，成為年輕人心中的“他者想象”——把自己想象成水豚，不管外界怎么嘈雜，都不為所動(dòng)只管干飯。

有著(zhù)“情緒最穩定”之稱(chēng)的卡皮巴拉（水豚）周邊自2023年熱賣(mài)至今 張曦 攝

從社交平臺上流行的“發(fā)瘋文學(xué)”到迷上“追短劇”，再到線(xiàn)下來(lái)場(chǎng)“短逃離”，都是年輕人希望以無(wú)公害、輕松的方式，為自己找到減壓、釋放情緒的途徑。這一屆年輕人，越來(lái)越懂得討好自己，希望按照自己的方式進(jìn)行舒適的社交生活?！吧缈帧辈⒉皇强謶稚缃?，而是恐懼展露自己不具備的社交能力?！拔野职挚梢詮囊粭l街聊到下一條街，但是我不行。這不是社恐，而是社交方式不適配、不適用?！薄叭蹶悺闭f(shuō)。

對于部分年輕人來(lái)說(shuō)，相比酒桌、逛街等傳統社交場(chǎng)景，“人機互動(dòng)”是“零糖社交”的重要實(shí)現手段。AI不會(huì )對你產(chǎn)生過(guò)度粘連，因為大模型和算力的幫助，在保證對話(huà)流暢、自然、具備情感溫度的同時(shí)，還能提供恰到好處的情緒價(jià)值，甚至比心理咨詢(xún)師還專(zhuān)業(yè)，為什么還要花時(shí)間找人尬聊呢？

話(huà)說(shuō)回來(lái)，“零糖社交”不是零社交。成年人的生活里不可避免低效、無(wú)效社交，攀比局、催婚局這樣無(wú)聊生厭的場(chǎng)合，但各式各樣的靈魂碰撞幻化出的人間百態(tài)、交織出的紅塵煙火也是人類(lèi)社會(huì )活動(dòng)的一種底色?！傲闾巧缃弧?，是認定目標，既享受主宰人生的樂(lè )趣，又不被外物和外力過(guò)度干擾。在內耗與享受之間找到平衡點(diǎn)，就是最好的。

所以，“零糖社交”并不苦澀，而是把甜度留給自己。