半島全媒體記者 王春紅

中高考在即，許多考生和家長(cháng)都在琢磨增強記憶力，提高學(xué)習效率的方法，希望幫助考生順利度過(guò)最后幾天的沖刺階段。同時(shí)，也有些家長(cháng)擔心孩子出現頭疼、健忘、心慌、肚子疼……等考前緊張的問(wèn)題，影響了考試發(fā)揮。就考生考試前的身心問(wèn)題的調適，記者采訪(fǎng)了青島市第三人民醫院中醫科主任馬照琳，專(zhuān)家表示可以從中醫穴位和中醫飲食上兩方面進(jìn)行調整。

首先是穴位方面的，針對考試，需要關(guān)注的穴位主要分為是兩方面，一方面是關(guān)于提神醒腦的，另一方面是關(guān)于健脾益氣的。在提神醒腦方面，最常用的有百會(huì )穴，內關(guān)穴、太陽(yáng)穴、神門(mén)穴和風(fēng)池穴。通過(guò)按揉這些穴位，能達到提神醒腦的作用。

“百會(huì )穴是我們的陽(yáng)氣之所聚，在我們的督脈上的一個(gè)穴位。它是在頭頂部位置。我們說(shuō)腦是元神之腑，頭為中陽(yáng)之會(huì )，百會(huì )穴，是主調陽(yáng)經(jīng)陽(yáng)氣所交匯的穴位，通過(guò)按摩百會(huì )穴，能達到升聚陽(yáng)氣、提神醒腦的作用?！?/p>

馬照琳說(shuō)，“神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的一個(gè)穴位，在我們手腕兒腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。這個(gè)穴位是心經(jīng)的一個(gè)非常重要的穴位，它能夠調整心經(jīng)出現的各種的一些癥狀，比如說(shuō)情緒的緊張、失眠、心慌等，都可以按摩神門(mén)穴。按摩神門(mén)穴對于緩解考生的緊張情緒可以起到非常重要的作用?！?/p>

在健脾益氣方面也有兩個(gè)非常有效的穴位。一個(gè)是我們常見(jiàn)的足三里穴，它位于外膝眼下三寸，脛骨前脊旁開(kāi)一寸，是一個(gè)人體非常重要的一個(gè)補養脾胃的藥穴。通過(guò)揉按足三里可以達到一個(gè)健脾益氣的作用。有些考生在考試前可能因為緊張，容易出現一些肚子不舒服，腹脹，甚至有點(diǎn)兒腹瀉的癥狀，那么我們可以通過(guò)按摩足三里，或者在考試的休息時(shí)間用艾灸灸一下該穴位，能夠緩解癥狀，達到健脾益氣的作用。這個(gè)方法對于緊張以后容易出現這種腹部不適的考生尤其的重要。另一個(gè)穴位是腹部的中脘穴，位于上腹部，肚臍上4寸，前正中線(xiàn)（任脈）上。按摩中脘穴，可以起到健脾理氣，益胃的作用，還可以幫助緩解一些消化道的癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)按揉、艾灸，甚至是熱敷中脘穴等方式，幫助強健消化功能，達到補氣的效果。

在飲食方面，給大家推薦幾款藥膳。首先推薦山藥花生紅棗粥。取30克左右帶皮兒的紅皮的花生，5-6個(gè)紅棗，50克左右的去皮山藥，加上適量的粳米，煮好了之后，加一點(diǎn)兒點(diǎn)白糖，讓考生溫服，有強健脾胃，有益氣健脾的功效。

另外，還推薦核桃桂圓湯。核桃肉有健腦補腎的作用，桂圓又有溫補陽(yáng)氣的作用，我們可以用50克左右的核桃肉，加上15克左右的桂圓肉，加一點(diǎn)兒芝麻，搗碎之后，加適當的白糖，讓考生直接服用或者沖服，一定程度上可以達到健腦的作用。

其次，家長(cháng)也可以在考試當天晚上或者前幾天可以煮一點(diǎn)玫瑰花茶給考生喝。對于一些非常容易緊張的考生，可以用一點(diǎn)玫瑰花來(lái)安神、疏肝解郁。如果有考生出現了眼部的疲勞、眼睛干澀的問(wèn)題，我們也可以在玫瑰花的基礎上加一朵白菊花和，加幾粒枸杞子，達到清肝明目、疏肝安神的作用。

同時(shí)專(zhuān)家提醒，考生在考前飲食上一定宜清淡，不要吃過(guò)于油膩，生冷、帶有辛辣刺激性的食物，一定要保持心情的舒暢。